Morsowanie, picie syropu z buraka, spożywanie warzyw i owoców — jak wzmocnić swój układ odpornościowy? Metod jest mnóstwo, jednak tylko kilka z nich jest naprawdę skutecznych. Budowanie odporności to niezwykle złożony proces, który nie kończy się na jednorazowym przyjęciu określonego specyfiku. Mimo to warto podjąć się tego wyzwania i zapewnić swojemu organizmowi barierę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi. Jak skutecznie wzmocnić odporność? Podpowiadamy!
Jak wzmocnić odporność? Lista najważniejszych zasad
Czy wiesz, że masz ogromny wpływ na kondycję swojego układu odpornościowego? Stosując się do poniższych wskazówek, możesz go wzmocnić i nie martwić się potencjalnymi infekcjami.
Wśród elementarnych zachowań, jakie musisz wdrożyć, jest regularne nawadnianie organizmu. Sławetne 2 litry wody pite codziennie to minimum, które trzeba spełnić. Następna w kolejności jest odpowiednia dieta, polegająca na jedzeniu dużej ilości owoców i warzyw, zawierających naturalne antyoksydanty. Nie można zapomnieć o odpowiedniej ilości snu — wysypianie się to podstawa budowania odporności. Warto ograniczyć również stres i nauczyć się efektywnie wypoczywać. Przyda się również zahartowanie ciała — korzystanie z sauny lub kąpiele w zimnej wodzie. Niezmiernie ważne jest też regularne przyjmowanie witaminy D i kwasów omega-3 oraz probiotyków, najlepiej w naturalnej formie.
Zdrowa dieta kluczem do osiągnięcia sukcesu
Odpowiednio zbilansowana dieta wpływa na całą pracę układu odpornościowego. Składniki odżywcze zawarte w warzywach i owocach oddziałują na funkcjonowanie błony śluzowej jelit. Działają również przeciwzapalnie i dbają o właściwą aktywność komórek obronnych Twojego organizmu. Jak wzmocnić swoją odporność? To proste! Jedz dużo produktów, które zawierają naturalne antyoksydanty. Te roślinne odpowiedniki ludzkich przeciwciał chronią przed grzybami i innymi pasożytami. Sięgając po warzywa i owoce we wszystkich kolorach, budujesz odporność. Postaw na te, które zawierają też kwasy tłuszczowe, witaminy, przeciwutleniacze i składniki mineralne.
Jak wzmocnić odporność? Skorzystaj z mocy owoców
Ludzie, którzy mają dobrze funkcjonujący układ odpornościowy, zdecydowanie lepiej radzą sobie z chorobami. Co daje regularne spożywanie owoców? Jedząc zdrowo, też możesz przejść infekcję, lecz Twój organizm sprawnie zwalczy wirusa. Owoce w dalszym ciągu są w tym zakresie niedoceniane. A przecież to za ich sprawą wzmacniasz swoją odporność. Codzienne jedzenie jabłka, truskawek, porzeczek czy borówek działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Czujesz się nie tylko zdrowo i lekko, ale również zaspokajasz podstawowe potrzeby swojego organizmu i urozmaicasz smaki.
Borówka amerykańska — ochrona przed infekcjami
Możesz ją hodować na działce, tarasie, w ogrodzie lub po prostu kupić w supermarkecie. Borówka amerykańska szybko stała się owocem, który pokochali Polacy. Nic dziwnego, gdyż jej smak i uniwersalność zastosowań sprawiają, że chętnie sięga po nią większość miłośników owoców. Te małe, niepozorne kulki nie tylko skutecznie wzmacniają odporność, ale również wspomagają trawienie i pracę serca. Dobroczynnie wpływają również na wzrok oraz kondycję skóry.
Mało? Borówki amerykańskie to także owoce wykorzystywane podczas diet odchudzających. Niewiele osób o tym wie, ale te niepozorne kulki wykazują również działanie uspokajające. Skoro sen i wypoczynek jest ważny - jedz borówki, które pomogą Ci zasnąć i budować odporność.
Przetwory wzmacniające odporność, czyli idealne zapasy na zimę
Choć sezon na borówki trwa dosyć długo, możesz cieszyć się ich smakiem jedynie przez mniejszą część roku. Gdy kończy się lato, a zbliża jesienno-zimowy czas, każdy z nas ma deficyt odporności. Mała ilość świeżych owoców nie sprzyja dobremu funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jak możesz temu przeciwdziałać?
Gdy nie możesz jeść sezonowych owoców, sięgaj po przetwory i soki! Konfitura borówkowa z antonówką czy z czarną porzeczką? A może sok borówkowy tłoczony na zimno? Powyższe produkty możesz znaleźć w naszym sklepie Bluebetty. Potężna dawka zdrowia i odporności zamknięta w szczelnym słoiczku to gwarancja skutecznej ochrony przed infekcjami. Owoce jagodowe smakują obłędnie, a przetwory sprawdzą się na słodkie śniadanie lub jako dodatek do deserów.
Przystępna forma zdrowia w czystej postaci
Świeże owoce są najsmaczniejsze i ten fakt nie ulega wątpliwościom. Jednak klimat, w którym żyjemy, nie pozwala na całoroczne cieszenie się zbiorami. Gdy nie masz innej możliwości, sięgaj po mrożonki, przetwory i soki.
Z mrożonych borówek możesz zrobić pożywny koktajl lub udekorować urodzinowy tort. Konfiturami możesz się zajadać bez opamiętania. Na kanapki, jako dodatek do dań wytrawnych lub ciast i deserów — wybierz najbardziej preferowane zastosowanie! Soki z kolei są ulubionym napojem dla dzieci — smaczne, słodkie i orzeźwiające. Spróbuj wyrobów pochodzących z naszej plantacji, gdzie znajdziesz produkty bez udziału chemii, konserwantów i sztucznych dodatków. W sokach nie uświadczysz cukru ani wody — tutejsze napoje pochodzą wyłącznie ze świeżych owoców borówki amerykańskiej.
Alternatywa dla gotowych medykamentów
Jak często sięgasz po apteczne specyfiki, które mają za zadanie wzmacniać Twoją odporność? Współczesne wytyczne nie wykluczają stosowania gotowych środków medycznych, jednak warto sięgać po naturalne wzmocnienie zawsze, kiedy to tylko możliwe. Owoce, nawet mrożone, zawierają większą dawkę zdrowia, niż medykamenty, których wchłanialność bywa zróżnicowana.
Chcesz wzmocnić swoją odporność? Na pierwszym miejscu stawiaj na zdrową dietę, a dopiero na kolejnym posiłkuj się dodatkowymi preparatami. Jedz owoce i warzywa, korzystaj z przetworów i soków, wybieraj mądrze. Dziś możesz pozwolić sobie na nawet najbardziej wymagający zakup. Jednak czy jest to konieczne? Zamiast sięgać po owoce z odległych krajów, postaw na naturalne wyroby z tutejszych plantacji.